• Сетите се ситуације када сте били у свађи са неким ко вам је близак- из школе или из куће.
•  Сетите се осећања пошто се то догодило. Која је била твоја реакција - шта си ти урадио/ла? Можда сте отишли у своју собу и плакали; Можда сте само црвенели и гризли усне; Можда сте појачали музику до даске; Можда сте погрдним речима засули другу особу; Отишли сте да се пожалите неком трећем.

​НЕГИРАЊЕ подразумева реакције кад и није заправо било реакције! Понашаш се као да се ништа није десило! Не показујеш своја осећања!Ако је то случај са твојом реакцијом, записаћеш на свом листу: НЕГИРАЊЕ СУКОБА
ПРОДУБЉИВАЊЕ- испољио, или чак искалио си сва своја осећања, не водећи рачуна да ли ће то повредити некога! Вређао си или чак физички напао другог.
ИЗРАЖАВАЊЕ СЕБЕ подразумева да си јасно изрекао како се осећаш, особи са којом си у свађи. Водио си рачуна да говориш само о себи и из себе. Јасно си рекао/ла да си повређен-а, тужан, бесан. Водио си рачуна о начину на који говориш и о тону свога гласа. О томе да не повредиш онога коме говориш о томе.